大街上车多人多行车速度就缓慢甚至在某一个路口彻底堵死互盈在线。
同样的道理当我们的血液变得黏稠血流速度就会明显变慢这会在局部组织或重要脏器引起血液循环障碍出现缺血、缺氧等问题。
一旦血液过于黏稠不容易流动"河道"就容易"淤堵"不仅会造成机体组织获得的氧气、营养物质等相对减少还会加速动脉硬化诱发身体血栓甚至中风或是增加心肌梗死的风险与冠心病的发病率。
第
1
点
—The First—
血液是如何变"黏"的
想象一杯溶解了多种物质的水当其中任何一种溶质增加或者水分减少都会导致溶液浓度升高变得更"稠"。同理对于血液而言红细胞变形与聚集、血小板数量增多、血浆中的一些蛋白成分增加、血脂升高以及身体水分不足等都可能让血液变黏稠。
中医认为血液黏稠多属血瘀证范畴与现代医学的"高黏血症"相类似。这主要是由于平素脏腑阴阳功能失调为发病内因与饮食不节、情志不畅、劳累过度、慢性久病等都有关系。
随着年龄增长血管会像下水管道发生老化一样弹性越来越差口径变窄管壁不再光滑这样的血管条件也让血栓的发生更加容易。
更值得警惕的是血液黏稠已不再是老年人的专利——年轻人如果长期有不良生活习惯比如久坐不动饮食过于油腻同样也可能被高黏血症盯上。
第
2
点
—The Second—
五个信号提醒你血液可能"黏稠"了
晨起头晕思维混乱
血液黏稠度高的人早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的思维迟钝而吃过早饭后大脑才逐渐变得清醒起来。
等到晚饭过后精神状态反而最好有的人甚至到了半夜都没有困意。这是因为血液变黏稠后血流速度会减慢血氧量下降大脑无法及时获得充足的营养与氧气就会出现疲劳和混沌感。
午饭后乏力困倦
正常人午饭后也会有困倦感不过一般可以忍耐而血液黏稠度高的人午饭后困意比较强如果不休息整个下午都无精打采互盈在线。
这是因为餐后大量血液流向胃肠道帮助消化使得大脑血供相对不足加上血液黏稠度增高大脑血氧供应不足从而引发精神萎靡与嗜睡表现。
下蹲时气喘吁吁
血液黏稠度高的人群中肥胖者居多这些人下蹲比较困难甚至一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。
人体下蹲时回到心脏的血液减少加之血液过于黏稠、循环不足继而肺部、脑部等脏器出现供血不足从而出现呼吸困难、憋气。
阵发性视力模糊
很多人觉得年纪大了视力模糊是正常现象其实不然。如果常出现短暂性模糊严重时甚至突然看不清东西就意味着血液可能过于黏稠。
当血液过于黏稠时流经视网膜微小血管的速度会变慢可能导致短暂的缺血或缺氧。这种情况多表现为突感视力下降、视物模糊或眼前有发黑感但片刻后又能自行恢复。
口唇发紫稍动就喘
有一部分血液黏度高的人会伴有红细胞增多症状嘴唇就会发绀呈青紫色而且稍微做一些体力劳动就很容易出现喘不过气的现象。
如果你的嘴唇颜色变深、变得发紫并且稍微活动就气短这通常是机体缺氧的标志不仅要警惕血液黏稠还需及时排查是否存在潜在的心血管或肺部疾病。
第
3
点
—The Third—
如何让血液"活"起来
中医在调理血液黏稠方面有着独特的优势强调整体调理和辨证施治。根据中医理论血液黏稠血瘀的调理需从多方面入手。
1
“挑食”是关键
三餐宜清淡一些以素为主粗细粮搭配。多吃蔬菜、水果、全谷物、膳食纤维及鱼类的摄入。
特别是可以多吃一些有助于血液稀释的食物如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。这些食物有降低血液黏稠度和软化血管的作用。
我们可以根据自身体质选择合适的食材进行调理。
2
巧妙饮水
水堪称万能稀释剂但喝水也是有讲究的。专家建议每天饮用2000毫升以上的水。
首先要掌握时机早晨起床后、三餐前饭前1小时和就寝前有意识地饮水200毫升。其次要选对水20℃-25℃的白开水是最理想的选择其张力、密度等都接近血液和组织细胞。
3
中医代茶饮
根据中医理论不同体质的人适合不同的代茶饮
• 气滞血瘀型适合饮用玫瑰花、生山楂、藏红花代茶饮有理气活血之功效。
• 气虚血瘀型适合饮用黄芪、生山楂、藏红花、丹参代茶饮益气又活血。
• 通用降脂茶山楂10克、金银花5克、菊花5克、绞股蓝5克洗净煮水代茶饮。适合高血脂、高血压、高血糖、冠心病等人群。
4
运动活血促循环
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动都可以很有效地促进脂代谢。运动还可以使血液的流动速度变快加快身体代谢防止血液黏稠。
建议每周3-5次中等强度有氧运动每次半小时到一小时。中老年人的运动可以散步、快走、打太极、健身操为主可加速体内脂质代谢降低血脂和血黏稠度。
重要的是循序渐进持之以恒。运动强度不宜过高以微微出汗为宜运动后要注意补充水分。
5
中药调理辨证施治
中医治疗血液黏稠以活血化瘀药为主配合行气、补气、温阳、散寒、化痰、通络等辨证分型治疗。
常用的活血化瘀中药包括川芎、丹参、红花、三七等这些药物都具有改善血液黏稠度的作用。临床常用方剂有血府逐瘀汤、补阳还五汤、镇肝熄风汤和温胆汤等需在医生指导下根据体质选用。
对于血液黏稠比较严重的情况可能需要在医生指导下使用一些中成药如复方丹参滴丸、血府逐瘀胶囊等以辅助调理。
健康的生活方式是最好的"血液稀释剂"也是送给身体最珍贵的礼物。如果5个警报您已占三条以上建议及时就医检查。
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